Как правильно дышать пи беге?

Жалоба
Вопрос

Как правильно дышать пи беге?

В процессе 1
спорт 4 года назад 3 Ответов 279 Просмотров 0

Ответов ( 3 )

    0
    6 лет назад
    Ответить

    Это целая методика. Зависит от дистанции, темпа бега..
    Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).
    Умение дышать во время бега так же важно, как и все другие качества. Это особенно необходимо бегунам на средние и длинные дистанции.
    Перед стартом на короткие дистанции спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 30-60 с. После команды «На старт!», заняв стартовую позу, он делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Поднимаясь по команде «Внимание!», делает глубокий вдох и полный выдох одновременно с отталкиванием от колодок. Во время бега по дистанции рот полуоткрыт, частое поверхностное дыхание чередуется с несколькими глубокими выдохами и полными вдохами.
    При спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 - выдох. На протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.

    0
    6 лет назад
    Ответить

    3  нос 3 глотка.

    Если на рекорд, можно 4-ку попробовать!

    На 3 шага вдох носом, на 3шага выдох ртом. У многих легкоатлетов этот комплекс может быть расширен до 4 на 4. Как лучше - это дискуссионный вопрос в науке спорта!

  1. попробуй 1 вдох и 4 выдох

Ваш ответ