сколько минут в день нужно бегать?

Жалоба
Вопрос

У меня 4 кг лишнего веса. Сколько минут в день я должен бегать, чтобы похудеть?

В процессе 1
спорт 4 года назад 6 Ответов 247 Просмотров 0

Ответов ( 6 )

    0
    6 лет назад
    Ответить

    по полчаса будет достаточно.

    0
    6 лет назад
    Ответить

    Надо просто 2 раза в день питаться и всё, бегать не обязательно, ну если конечно бег не есть цель

  1. 30 минут фор мен мало, для мужчин лучше минимум 45, после 30 минут переход на жировую массу идёт и тогда зжигается жир, а не углеводы

    0
    6 лет назад
    Ответить

    Бегай по 20км в день. И за 4дня похудеешь.

    0
    6 лет назад
    Ответить

    Бегать нужно, поддерживая определенный пульс, а не по времени. От границ пульса будет зависеть, что будет в основном сжигаться - жиры, углеводы, белки. Границы расчитываются в зависимости от возраста. Вот, например, подробно все расписано: _missfit_

    0
    6 лет назад
    Ответить

    а лучше не бегать, а ходить. Бегать вредно для позвоночника, а ходить очень полезно для здоровья и выделять время на ходьбу проще, вписывая между своими делами. Но по времени, конечно, дольше - если час-полтора за день наберется, то хорошо.

Ваш ответ