сколько минут в день нужно бегать?
ЖалобаВопрос
Зарегистрируйтесь сейчас
Создать аккаунтРегистрация
Восстановление доступа
Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваш логин и почту. Мы вышлем ссылку для создания нового пароля
Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваш логин и почту. Мы вышлем ссылку для создания нового пароля
Ответов ( 6 )
по полчаса будет достаточно.
Надо просто 2 раза в день питаться и всё, бегать не обязательно, ну если конечно бег не есть цель
30 минут фор мен мало, для мужчин лучше минимум 45, после 30 минут переход на жировую массу идёт и тогда зжигается жир, а не углеводы
Бегай по 20км в день. И за 4дня похудеешь.
Бегать нужно, поддерживая определенный пульс, а не по времени. От границ пульса будет зависеть, что будет в основном сжигаться - жиры, углеводы, белки. Границы расчитываются в зависимости от возраста. Вот, например, подробно все расписано: _missfit_
а лучше не бегать, а ходить. Бегать вредно для позвоночника, а ходить очень полезно для здоровья и выделять время на ходьбу проще, вписывая между своими делами. Но по времени, конечно, дольше - если час-полтора за день наберется, то хорошо.